इन सब्जियों और फलों का छिलका निकाल कर ना खाएं
हम लोगो में से कुछ लोग ऐसे है जो फलों और सब्जियों को छीलकर खाते हैं
जब कि छीलकर खाने से उसका पोषक तत्व खत्म हो जाता है
चलिए जानते है ऐसे फलों को जिन्हें छीलकर कभी नहीं खाना चाहिए
कुछ लोग सेब को छीलकर खाते है जब कि छीलकर खाने से उसका पोषक तत्व खत्म हो जाता है
गाजर को भी खाने से पहले कभी भी छीलकर नहीं खाना चाहिए
चीकू का भी सेवन छिलके के साथ करना चाहिए अगर आप लोग छिलका निकाल कर खाते है तो आज ही बंद करें
नाशपाती के छिलके में विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं इसिलिए नाशपाती को छीलकर ना खाएं
कीवी को भी छीलकर ना खाएं इसके छिलके में बिटामिन इ , फोलेट और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है